Le stress : Un ennemi silencieux

Le stress est l’un des plus grands ennemis de la femme moderne. Il s’infiltre dans nos vies, souvent sans que nous nous en rendions compte, et se manifeste par des symptômes physiques et émotionnels : fatigue chronique, insomnie, irritabilité, et même des maladies plus graves comme le SOPK (syndrome des ovaires polykystiques), les troubles de la thyroïde, le diabète, l’alopécie (perte de cheveux), les maladies auto-immunes, et bien d’autres.

Allah nous rappelle dans le Coran :

"أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ"

"N’est-ce pas par le rappel d’Allah que les cœurs se rassurent ? » (Sourate Ar-Ra’d, verset 28).

Ce verset nous montre que la solution à notre stress ne se trouve pas dans les médicaments, les distractions ou les échappatoires, mais dans notre connexion avec Allah. Voici quelques conseils pour combattre le stress et retrouver la sérénité :

1. Pratiquer le dhikr : le rappel qui apaise

Le dhikr (rappel d’Allah) est une arme puissante contre le stress. Répéter des formules comme « SubhanAllah » (Gloire à Allah), « Alhamdulillah » (Louange à Allah), ou « La ilaha illa Allah » (Il n’y a de divinité qu’Allah) apaise le cœur et recentre l’esprit.

Le Prophète (ﷺ) a dit : « Les gens ne se réunissent pas dans une maison parmi les maisons d’Allah pour réciter le Livre d’Allah et l’étudier ensemble, sans que la sérénité ne descende sur eux, que la miséricorde ne les enveloppe, que les anges ne les entourent et qu’Allah ne les mentionne à ceux qui sont auprès de Lui. » (Muslim).

Prenez quelques minutes chaque jour pour vous isoler, fermer les yeux et invoquer Allah. Vous sentirez une paix intérieure s’installer.

2. Dessiner ou peindre : lâcher prise grâce à la créativité

Le dessin et la peinture sont des activités thérapeutiques qui permettent de libérer les émotions refoulées. Quand nous dessinons, notre esprit se concentre sur le moment présent, et le stress s’évacue naturellement.

L’art-thérapie est d’ailleurs reconnue pour ses bienfaits sur la santé mentale. Ajoutez à cela une dimension spirituelle en écoutant du Coran ou en pratiquant le dhikr pendant que vous dessinez, et vous transformerez cette activité en un acte d’adoration.

3. Passer du temps dans la nature : un remède divin

Allah a créé la nature comme un rappel de Sa grandeur et une source de guérison. Une promenade dans un parc, un jardin ou même près de la mer peut faire des miracles pour apaiser l’esprit.

Le Prophète (ﷺ) aimait se retirer dans la nature pour méditer et se rapprocher d’Allah. Suivons son exemple en prenant le temps de contempler la beauté de la création : les arbres, les fleurs, le ciel… Tout cela nous rappelle la puissance et la miséricorde d’Allah.

Allah nous dit dans la Sourate Al-An’am, verset 99

"وَهُوَ الَّذِي أَنزَلَ مِنَ السَّمَاءِ مَاءً فَأَخْرَجْنَا بِهِ نَبَاتَ كُلِّ شَيْء"

"Et c’est Lui qui, du ciel, a fait descendre l’eau. Puis par elle, Nous avons fait germer toute plante. "

4. Limiter les réseaux sociaux : préserver sa paix intérieure

Les réseaux sociaux comme TikTok et Instagram peuvent être une source de stress et de comparaison malsaine. Les images parfaites, les vies idéalisées et les commentaires négatifs peuvent nuire à notre estime de soi et augmenter notre anxiété.

Fixez des limites à votre utilisation des réseaux sociaux. Par exemple, réservez-vous des moments sans écran, surtout avant de dormir, pour permettre à votre esprit de se reposer.

Le Prophète (ﷺ) a dit : « Prenez soin de votre temps, car il ne reviendra jamais. »

Utilisons notre temps pour des activités qui nourrissent notre âme et nous rapprochent d’Allah, plutôt que de nous perdre dans des distractions éphémères.

5. Prendre soin de son corps : une responsabilité envers Allah

Notre corps est un amanah (un dépôt) qu’Allah nous a confié. Le stress chronique peut affaiblir notre système immunitaire et causer des maladies. Prenez soin de votre santé en :

Mangeant sainement :

Allah dit : « Mangez et buvez, mais ne commettez pas d’excès, car Il n’aime pas ceux qui commettent des excès. » (Sourate Al-A’raf, verset 31).

• Faisant de l’exercice : Une marche quotidienne ou du yoga peuvent aider à évacuer le stress.

• Dormant suffisamment : Le sommeil est une bénédiction d’Allah. Ne le négligez pas.

6. Se rappeler que tout est entre les mains d’Allah

Enfin, rappelons-nous que tout ce qui nous arrive est déjà écrit par Allah. Le stress survient souvent lorsque nous essayons de tout contrôler, oubliant que c’est Allah qui est le Maître de toute chose.

Allah nous dit dans la Sourate At-Talaq, verset 2-3 :

"وَمَن يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَل لَّهُ مَخْرَجًا وَيَرْزُقْهُ مِنْ حَيْثُ لَا يَحْتَسِبُ"

« Et quiconque craint Allah, Il lui donnera une issue et lui accordera Sa subsistance d’où il ne s’y attend pas. »

Confions-nous à Allah, plaçons notre confiance en Lui, et nous verrons notre stress se dissiper.

Conclusion : Votre santé est un don d’Allah

Mes chères sœurs, prenez soin de vous. Votre santé physique, mentale et spirituelle est un don précieux qu’Allah vous a offert. Combattez le stress en vous rapprochant de Lui, en prenant soin de votre corps et en vous entourant de ce qui vous apaise.

Rappelez-vous : vous n’êtes pas seules. Allah est avec vous, et Il est le Plus Miséricordieux. Alors, calmez-vous, respirez, et laissez la paix d’Allah envahir votre cœur.